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【4pxtrackpackage】在正式場合發言時,緊張到聲音顫抖怎麼辦?

2021-01-10  彪悍貓先生

    作者 l 懸崖上的貓

    公眾號 l 彪悍貓先生


    年底了,很多公司的大會小會又開始襲來,“開會”是除加班以外最能逼瘋上班族的詞,特別是那種需要發言的會。

    “我們每週都要開個例會。”

    “以後每天都要開會,彙報你們的進度。” “放假之前再開個會吧。” “這次開會大家都要發言,做一下工作總結。”

    作為職場人,我們常常有需要當眾講話的時候。如果表達清晰,不僅能夠促進溝通,提升自己的形象,甚至對自己的升職加薪也是大有益處的。

    但是,如果緊張臉紅、聲音發抖,甚至害羞迴避,就會錯失良機,並且在事後感到後悔。那麼,怎樣才能提高自己當眾講話的能力,讓自己敢於表達,甚至是當眾演講呢?

    01 重要時刻重要場合的講話,請做好充分準備

    朋友小王曾經有一個慘痛的教訓,他剛到前單位不久時,有一次單位裏組織一個比較重要的座談會,小王的直系領導考慮到他平時表現得很能説的樣子,就把這個機會給了他。

    應該説這是在大領導面前露臉的好機會,但因為小王的領導告訴他這件事的時候,已經是下班點,而座談會就在次日早上,小王那天不想加班,於是沒有寫發言稿,只是在晚上的時候大致梳理了一下第二天要講什麼。

    然而等到正式發言的時候,小王面對全場100多個同事和領導,不可避免地開始緊張,而且更重要的是,因為沒有準備稿子,導致他更緊張,只來得及把事先準備好的開頭部分説完,後面的內容支支吾吾,斷斷續續的,而且他自己也知道自己聲音開始慢慢變小,嘴脣乾涉,毫無邏輯。

    總之,由於小王對於這次座談會沒認真準備,造就了一次非常失敗的發言。那次之後 ,他暗自下決心,對每次比較重要的發言,都會認真做準備,查資料、寫逐字稿,把講的內容一個字一個字寫下來,儘量口語化,寫完後自己再念幾遍。

    如果條件允許,他還會背下來。後來他每次發言的時候,拿上稿子,基本上都不會太緊張了,甚至慢慢都可以脱稿講,很多次都驚豔全場,領導對他也開始對他另眼相看,小王在三年內連升兩級,小王説:自己這叫“手中有糧,心中不慌”,即使不能發揮得很好,至少也不會因為緊張一敗塗地。

    02 學會用“派發傳單”的方式講話

    我們有時候也會遇到一些臨時性的,不可預料的上台講話,然而我們通常也沒有受過訓練,也來不及準備,那準備辦呢?

    其實,所有人在進行“高難度”談話時都會緊張,高手也一樣。羅永浩在《我的奮鬥》書裏説,應聘新東方老師時,由於緊張,他差點就被刷掉;羅振宇呢,去看他的第一次演講《這一代人的怕與愛》,可以明顯感覺到有些緊張;李笑來在他的書裏也説,自己每次上課和演講都會緊張。

    大家都緊張,只是程度不同。為什麼呢?原來,人類大腦裏有兩個微小的、杏仁狀的神經組織“杏仁核”,它的作用是讓人保持活躍,它不斷掃描危險,一旦你遭到威脅,它會立即發出警報:呼吸急促、心跳加快。

    演講者一站上台,看到很多人時,大腦會立刻提醒我們小心。因為從人的本能來講,在原始社會時,被很多眼睛盯着,意味着極度危險。大腦一旦發出警覺的信號,人將脱離理智的控制,而進入求生的本能反應階段。血液流向四肢,此時你只有戰鬥或逃跑,同時頭腦一片空白。

    如果這時你能轉換心態,換一種講話方式,或許就能解決這個問題。比如,你可以這樣想,別人為什麼要聽你説話呢?因為想要獲得信息,那你的作用就像是一張傳單,幫助人們獲得一些有用的東西。

    於是你只要把心態調整為“給予”就能克服緊張。當你感覺自己在給予的時候,你會變得更有趣,恐懼感也就消失了。給予聽眾的東西,就是你要傳達的信息。這些信息對聽眾越有用,你就越會感覺輕鬆。

    雖然你可能沒有時間去準備演講稿,但是,學習一些固定的講話套路很有必要,任何場合換個內容往上套就行,這樣即使你不能讓人覺得你説的很好,至少也能保證你不會一句話都講不出來。     

    比如,我發現XX,我認為XX,我建議XX,我相信XX.....等等,事實上,你工作久了就會發現,許多發言都是有固定套路的。多看名人講話,多學習幾套臨時發言的模板,關鍵時刻很頂用,而且用得多了,你可能也就有了這些名人的發言風格了。

    麥格尼格爾説過:“想要有所作為的願望,比受到恐懼煎熬的念頭更能使你興奮,高尚的希望要強於內心的恐懼,它是帶領我們克服恐懼的唯一工具。”

    03 當你水平不夠時,可以講好一個生動有趣的故事

    所有人都喜歡聽故事。平時多蒐集一些小故事(歷史上的,別人的,自己的),不管是用心準備的演講還是臨時的發言,都很有用。

    因為,實在緊張的不行的時候,你會發現,講一個跟主題相關的,你自己又很熟悉的故事(比如,我小時候……),你會很快進入節奏,不那麼緊張了。

    我表妹第一次去公司上培訓課的時候,公司老闆讓她上台自我介紹。她上去就説,“今天是我第一次上課,也是我最後一次上課。之前朋友跟我説,公司的女員工都不漂亮,我只要進來,我就是女神。我激動慘了,滿懷期待地來了,結果發現,我特麼上當了,在場的女員工們,全都非常好看,驚豔到我了。”員工們瞬間就笑了。

    所以,平時要蒐集一些有趣的故事,或者幾個你自己無關緊要的糗事,想想怎麼把它們講得好玩,然後在台上“自曝其短”。相信我,你會很受歡迎的。

    再比如,像在“談談中國夢”這種很難説出什麼乾貨之類的主題上,如果你上來就説“關於中國夢,我講三點內容,第一點什麼什麼……”的,我敢説,如果你上台是這種節奏,自己都會把自己帶入緊張的氣氛中。

    想避免緊張情緒,你就應該緩緩開口説“關於中國夢,我要分享一個故事,XXX年,巴頓將軍曾經……”,你可以試試這樣的説法,既緩解自己可能因緊張講不出話,也能提升講話的吸引力,何樂而不為?

    最後,如果真的緊張得很,你的大腦一片空白,語言受限時,可以多用“行動”替代,語言的表達,總是有限制的,有時候很難完整地傳遞情緒。

    尤其是一些場合,説多了反而會起反作用,這時候用肢體去替代口頭語言,是更適合的聊天方式。

    生活中處處都要溝通,而最高級的溝通是當眾演講。別害怕自己説話的能力弱,我們完全可以從最容易的方面入手:轉變心態和認真準備。

    慢慢地,成功的次數多了,心態自然就會變。在挑戰自我、戰勝困難的過程中,我們會成為一個越來越好的人。

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